孕妇贫血缺锌应该吃什么？富含锌的食物和水果有哪些？

孕妇贫血缺锌应该吃什么?

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孕妇怀孕期间，由于所需营养较多，免疫力相对较低。孕期贫血是最常见的孕期症状之一，这个时候为了不影响胎儿的正常发育。不接触药物是最好的选择，所以食补是最有效而且最安全的方法了。那么如果要采用食补的方法，孕妇贫血缺锌吃什么最好呢?

缺锌是不会贫血的，只有缺铁才会贫血，贫血这种情况是要吃含铁丰富的食物和铁剂来补的，容易吸收的补铁剂是铁之缘片，一天吃三次，连续补充一两个月就可以了，严重的还要再多补一个月，用于巩固和预防再次发生贫血。

孕妇应改善饮食，吃富含锌的食物，动物性食物中肝脏,，尤其是猪肝，血豆腐及肉类中锌的含量高，吸收好，蛋黄中也含有铁，蔬菜中锌的含量较低，吸收差，但新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与红血球的生成，叶酸缺乏造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。

因此饮食中，既要食入一定量的肉类，肝脏，血豆腐，也要食用新鲜蔬菜，肝脏中既含有丰富的锌，维生素A，也有较丰富的叶酸，维生素A对锌的吸收及利用也有帮助。每周吃一次肝对预防贫血是十分有好处的。

以上就是孕妇贫血缺锌吃什么的内容了。当孕妇出现贫血状况时，就应该及时的补血，为了胎儿的发育，也为了自身的健康，克制自己的嘴馋和挑食，增加更多的维生素和铁锌元素。同时也应该适当的走动走动，有利于营养成分的吸收，也有利于日后的生产。

富含锌的食物和水果有哪些?

含锌高的食物和水果有：牡蛎等海产品、核桃、口蘑、花生、苹果、荔枝、香蕉等。

1.牡蛎等海产品：海鲜是补锌食品比较好的品类，特别是贝类，其中牡蛎被誉为世界上锌含量最高的食物。

2.核桃：核桃含有很多锌，还有各种维生素和矿物质。

3.口蘑：菌类营养丰富，味道很鲜美，含有大量的锌，菌菇类食物里口蘑的锌含量比较出众。

4.花生：花生含有大量的锌，每天吃些花生，也能补充锌。

5.苹果：苹果在所有水果中锌的含量最高。

6.荔枝：荔枝中含有的维生素C、蛋白质以及锌元素含量也较高。

7.香蕉：香蕉营养价值则比较全面，不仅锌元素、铁元素等微量元素含量高，而且含有维生素C、维生素B等营养物质。

单纯的食物和水果仅可补充营养，不能用于治疗疾病，出现不适应在医生指导下进行治疗，切勿相信偏方验方。