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平板支撑的目的是什么?平板支撑中出现发抖的现象是怎么回事?

2023-04-26 13:20:44 来源:世界金属报网

平板支撑是一种静态的运动,主要作用于身体的核心肌群,其主要目的是为了加强核心肌群,可以使身体的曲线变得更加完美,而且还可以改善因睡眠的姿势和坐姿引起的骨骼异常弯曲,提高个人的气质。

平板支撑能有效地提高身体的代谢水平,在做完平板支撑后,即使坐着不运动,身体的新陈代谢会持续燃烧脂肪,它还可以有效地提高平衡力,在进行其他运动时,身体也会变得协调。

平板支撑中出现发抖的现象是怎么回事?

做平板支撑出现发抖的现象是正常的,因为肌肉在运动中会出现血管充血和肌肉紧张的症状,因为肌肉的力量没有达到相应的强度,超出了局部肌肉所能承受的范围,因此,才会发生发抖的现象。

做平板支撑也不是时间越长越好,只需要根据自己的身体状况进行训练,并没有做多久才算合格,做多久才能有效的说法,因为平板支撑不是有氧运动,而是一种静态的运动,这样就不需要遵循有氧运动必须坚持多久才能产生效果的规则。

在这种情况下,建议先进行几分钟的有氧热身训练,这样可以缓解在平板支撑训练中出现发抖的现象。

关键词: 平板支撑 静态运动 核心肌群 平板支

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